مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل تحديد معدل الطاقة المتطلبة بحيث وزن سليم. يمكن تشغيل هذه الحاسبة لضبط الطعام التي تقوم بصفة مُشرفة.
تحديد احتياجاتك الحرارية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر تحديد احتياجاتك الغذائية خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على حكم الوجبات المناسبة التي تعوض احتياجات جسمك. قد الاستعانة بـ الخبراء الصحيين لتحديد كم الطاقة تشتهي.
- قد أن تختلف احتياجاتك الغذائية عدد منهما المحددات, بما في ذلك مستوى النشاط.
- يفضل التحدث مع أخصائي على على كم الكالوريات تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد علم عدد السعرات المطلوبة للجسم لكي أهدافك النشيطة? الأمر ممتنع الآن! الموقع الجديدة يستطيع دراسة سعراتك اليومية بسهولة. مجرد أدخل معلوماتك الصغيرة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تُرشِدك ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج دقيقة
- فهم ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك النشيطة
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير سياسة غذائية مُتنظمة وفقاً لـ الاحتياجات يُعد حجر الزاوية عن طريق الصحة.
أهدافها هذه الخطة تنظيم الكثير من الغذائية لمساعدة حالتك في الحصول على الفيتامينات المطلوبة. تُمكنك هذه الخطة بواسطة السيطرة في كمية السعرات الحرارية.
يمكنك تعديل هذه الخطة لضمان الاحتياجات مُجرد.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من حساب السعرات الحرارية اليومية عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. بعد ذلك, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول الطعام.
- احسب في تناول طعام غنية بالالألياف
- من المستحسن| شرب ماء بكميات.
- تعلم على الإلتزام النظام ل وقت محدد
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يفصل ذلك في جزء كبير من العمر, نوع النشاط البدني, و وضعك.
تتمكن معرفة هذه المُعرفة من خلال دراسات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على جسمك.
- أكل
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر ضروري.